كورس التغذية الصحية للحامل، تعتبر التغذية الجيدة من أهم العوامل والتي ينصح بها الكثير من الأطباء المتخصصين للحفاظ على صحة المرأة وكذلك الجنين طوال شهور الحمل المختلفة، إذ تحتاج المرأة الحامل إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة التي تلعب دور مميز في تقوية عظام كلًا من الأم والجنين وامدادها بالعناصر التي تحتاج اليها، ولذا يهتم موقع صيدلاوي دوت نت بتسليط الضوء على التغذية الصحيحة للحامل من خلال الاشتراك في كورس التغذية الصحية للحامل والذي تحتاج إليه الكثير من النساء.
أهمية الاشتراك في كورس التغذية الصحية للحامل
كورس التغذية الصحية للحامل عبارة عن عدة جلسات يتم تقديمها من قِبل أطباء النساء المتخصصين وخبراء التغذية لمساعدة المرأة الحامل في الحفاظ على صحتها وصحة الجنين أيضًا دون الحاجة لتناول الأدوية أو العقاقير الطبية، وتتضح أهمية الاشتراك في كورس التغذية الصحية فيما يلي:
- تعريف المرأة الحامل بالاطعمة الغذائية الصحية التي تساعدها طوال شهور الحمل المختلفة.
- تعريف المرأة الحامل بالاطعمة الغذائية والتي تحتاج إلى تجنبها طوال شهور الحمل حتى لا تؤثر على صحتها أو على صحة الجنين بشكل سلبي.
- وقاية الأم من خطر الإصابة بمرض الأنيميا الحادة أو فقر الدم الذي يصيب الكثيرات من النساء الحوامل.
- مساعدة المرأة الحامل على تقوية جسمها وجهازها المناعي وذلك استعدادًا للشهر التاسع ومرحلة الولادة.
الأطعمة الصحية طوال فترة الحمل
يوضح كورس التغذية الصحية للحامل العديد من الأطعمة الغذائية المفيدة والتي تساعد في تقوية جسم كلًا من المرأة الحامل وكذلك الجنين طوال شهور الحمل، وتتضح هذه الأطعمة الصحية فيما يلي:
- الحبوب والبقوليات: إذ أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف والتي يحتاج إليها جسم الحامل وذلك لأنها تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي لا يستطيع الجسم من الاستغناء عنها، ولذلك ينصح جميع الأطباء بأهمية تناول المرأة الحامل الحبوب الكاملة وذلك لارتفاع قيمتها الغذائية وذلك بالنسبة لغيرها من الأطعمة الأخرى.
- الفاكهة والخضروات: تساعد في تقوية جسم الحامل لأنها غنية بالكثير من المعادن المفيدة والفيتامينات وكذلك الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم عند هؤلاء النساء، ويُنصح بالافراط بها طوال شهور الحمل خاصة وأنها تحتوي على الفيتامينات اللازمة لتقوية لجهاز المناعي والعظام للجنين وللأم.
- اللحوم والأسماك: تحتوي اللحوم الحمراء وكذلك البيضاء وحتى الأسماك على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ب والمثير من المعادن اللازمة لنمو الجنين ومنع إصابته بأية مشكلة صحية خطيرة، كذا وأن تناول المرأة الحامل لهذه النوعية من الأطعمة الغذائية يساعد في وقايتها من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المناعية.
- الأجبان والألبان: تحتوي هذه المنتجات الطبيعية على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يلعب دور حيوي مميز في تقوية عظام الأم والجنين ومن ثم الحفاظ عليها من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام الخطير والذي يؤثر على الكثيرات من النساء خاصة الحوامل منهم.
- المياة: الماء هي الشريان الأساسي للحياة فلا يمكن بأي حال أو شكل من الاستغناء عنها، كذا وأن الماء تقي الحامل وكذلك الجنين من خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة ومنها الإمساك، الإسهال والعديد من الأمراض الخطيرة التي تؤثر على الجنين بشكل سلبي.
- الدهون والمكسرات: ينصح جميع الأطباء المتخصصين بضرورة تناول المرأة الحامل للأطعمة الغذائية التي تحتوي على دهون صحية وليس دهون ضارة، وتعتبر المكسرات والحلويات من أهم هذه الأطعمة والتي لابد من تناولها بكميات محددة لعدم إصابة المرأة الحامل بأية مشكلات جسدية خطيرة.
شاهد أيضًا: ارتفاع هرمون الحليب والحمل
اهمية التغذية الصحية للحامل
للتغذية الصحية أهمية كبيرة في حياة المرأة الحامل خاصة وأنها تحافظ عليها من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الصحية الخطيرة، كذا وأنها تحفز نمو الجنين وتقيه من خطر التشوهات الخلقية التي تؤثر على الكثير من الأجنة، ويشير كورس التغذية الصحية للحامل لأهمية هذه الأطعمة فيما يلي:
- إمداد المرأة الحامل بالفيتامينات الأزمة لتكوين حليب الأم والذي يحتاج إليه الجنين بعد الولادة.
- تقوية جسم الأم أو المرأة الحامل بشكل عام وجهازها المناعي بشكل خاص وذلك لتهيئتها للولادة.
- بناء عظام الجنين من خلال تكوين خلايا الدم الخاصة به.
- الحفاظ على الأم وكذلك الجنين من خطر الإصابة بفقر الدم أو حتى الأنيميا الحادة.
شاهد أيضًا: أفضل حبوب منع الحمل مع الرضاعة
الأغذية التي يُنصح بتجنبها أثناء الحمل
وكما أن هناك الكثير من الأطعمة الغذائية التي يُنصح يتناولها من قِبل المرأة أثناء شهور الحمل المختلفة، فإن هناك أيضًا الكثير من الأطعمة الغذائية والتي يفضل تجنبها والابتعاد عنها لعدم الاصابة بأية مشكلة صحية خطيرة، ويشير كورس التغذية الصحية للحامل إلى هذه الأطعمة والتي تتضح فيما يلي:
- الأطعمة الغير مطهية: إذ يؤكد جميع الأطباء بأهمية الابتعاد عن اللحوم وكذلك بييض الغير مطهي بشكل جيد لعدم دخول أية من أنواع البكتريا الضارة إلى جسم المرأة الحامل أو إلى جسم الجنين ومن ثم إصابتهم بمشكلات صحية خطيرة.
- الأطعمة الغنية بالزئبق: فهناك الكثير من الأسماك وبعض الأطعمة الأخرى الغنية بعنصر الزئبق وهو العنصر الذي يؤثر على الجهاز العصبي للجنين بشكل سلبي، ويعتبر سمك القرش والمارلين من أبرز هذه الأنواع التي يُنصح بتجنبها.
- الأسماك الزيتية: إذ تحتوي هذه النوعية من الأسماك على الكثير من المواد الملوثة وغيرها من المواد الكيميائية التي تؤثر على صحة الجنين خاصة عند تراكمها في جسم المرأة الحامل لفترة طويلة من الوقت.
- الكافيين: وتتواجد هذه المادة المضرة في الكثير من الأطعمة الغذائية وحتى المشروبات ومنها الشاي والقهوة والكثير من الأنواع الأخرى التي يُفضل تناولها بحرص أو الابتعاد عنها يشكل كامل طوال شهور الحمل المختلفة.
شاهد أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة الأعراض وكيفية العلاج
نصائح عن التغذية الصحية للحامل
يوضح كورس التغذية الصحية الحامل مجموعة من الإرشادات أو النصايح والتي لابد من التزام المرأة الحامل لمنع إصابتها أو إصابة الجنين بأية مشكلة صحية أو نفسية، وتتضح هذه النصائح فيما يلي:
- تناول الأطعمة المشورة مع أهمية الإبتعاد عن الأطعمة المقلية لأنها تزيد من نسبة الدهون الضارة بالجسم.
- طهي الطعام بشكل جيد خاصة الدواجن أو اللحوم الحمراء.
- لابد من غسل اليدين بشكل جيد مع ضرورة تعقيمها خاصة بعد الخروج من دورات المياه وقبل تناول الأطعمة الغذائية.
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية المالحة خاصة وأنها تزيد من احتباس السوائل في أجزاء الجسم المختلفة ومن ثم خطر الإصابة بارتفاع شديد في مستوى ضغط الدم.
- التركيز الجيد على جودة الأطعمة الغذائية وليس على كميتها.
- لابد من غسل الفاكهة والخضروات بشكل مستمر خاصة قبل تناولها لعدم دخول الفيروسات الضارة إلى الجسم.
- غسل أدوات المطبخ بشكل مستمر.
- لابد من تجنب الأطعمة الغنية بالكافيين أو المشروبات.
- تناول أو إتباع حمية غذائية مناسبة وذلك لعدم إصابة الحامل بزيادة الوزن ومن ثم الإصابة بمشكلات صحية خطيرة.
وفي ختام هذا المقال ننصحك عزيزي القاريء بالإشتراك في كورس التغذية الصحية للحامل من هنا، إذ يساعد هذا النظام الغذائي في الحفاظ على المرأة الحامل وكذلك الجنين من خطر الإصابة بأية مشكلات صحية قد تؤثر عليهم بطريقة سلبية،
