إن حبوب فوليك أسيد هي شكل من أشكال فيتامين ب وهو فيتامين ب9 الموجود بصورة طبيعية في بعض الأطعمة، تم تصنيعه على هيئة مكمل غذائي؛ لما له من دور مهم في تأدية العديد من وظائف الجسم الحيوية، فهو مكون أساسي في كل خلية. ويتم تناوله عن طريق الفم بجرعات محددة حسب حالة كل شخص ومدى احتياجه له، وفي هذا المقال سوف نستعرض جميع المعلومات حوله.
ما دواعي استعمال حبوب الفوليك أسيد؟
هناك العديد من الفوائد لاستخدام حبوب حمض الفوليك، وتنقسم إلى:
الفوليك أسيد للحامل
- يساعد على تطور دماغ الجنين وجمجمته وحبله الشوكيّ بشكل صحيح خلال فترة الحمل؛ لتجنب حدوث تشوهات في النمو وعيوب الأنبوب العصبي مثل السِّنسنة المشقوقة، وانعدام الدماغ، والقيلة الدماغية.
- يساعد في الوقاية من الشفة المشقوقة عند الجنين.
- الوقاية من أمراض القلب الخلقية.
- يقي من ضعف النمو عند الجنين وانخفاض الوزن عند ولادته.
- يقلل من فرصة حدوث الإجهاض والولادة المبكرة.
- يساعد في الوقاية من مضاعفات الحمل مثل التسمم.
فوائد حمض الفوليك لغير الحامل:
- يساعد في نمو الأنسجة والخلايا الجديدة، فهو يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
- يساعد في تكسير الطعام إلى مواد غذائية، وبناء البروتينات.
- علاج فقر الدم الأنيميا : الناتج عن نقص حمض الفوليك أو سوء التغذية أو الحمل، وأيضًا في الحالات الناتجة عن نقص الحديد عند دمجها مع فيومارات وكبريتيات الحديد.
- يستخدم لتقليل الأعراض الجانبية لدواء الميثوتركسيت والذي يستخدم في حالات التهاب المفاصل أو متلازمة كرون أو الصدفية.
- وهناك دلائل تشير أنه مفيد للوقاية من السكتات الدماغية وأمراض القلب، وتقليل خطر الإصابة بتسمم الزرنيخ.
- يحسن من حالات أمراض الكلى الخطيرة لأنه يعمل على تخفيض مستوى الحمض الأميني “هوموسيستين”، والذي يكون مرتفعًا لدى مرضى الكلى.
- قد يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
- تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يفيد في حالات الاكتئاب.
- يساعد في الوقاية من الخرف.
حبوب فوليك أسيد للشعر
يعد الفوليك أسيد أحد العناصر الغذائية التي تعمل على نمو الشعر وتغذيته بشكل عام؛ لأنه يعمل على زيادة قوة الأنسجة والتي بدورها تزيد من قوة البصيلات مما يؤدي إلى زيادة كثافة الشعر. فمع تقدم العمر يمكن أن يتأثر الشعر بالتغييرات الهرمونية وتباطؤ عملية الأيض وبالتالي يؤثر على صحة الشعر. ولكن أثبتت الدراسات والأبحاث أنَّ تأثير حبوب الفوليك أسيد وحدها على الشعر ضئيل جدًا، ولا يمكن الاعتماد عليها بشكل مطلق في الحصول على نتائج مؤكدة لنمو الشعر.
متى يؤخذ الفوليك أسيد؟
ينصح بتناول حبوب فوليك أسيد للنساء أثناء التخطيط للحمل ويستحسن البدء في تناولها قبل الحمل بثلاثة شهور حتى يبدأ مفعوله، ومن ثم الاستمرار في تناولها في الثلاثة شهور الأولى من الحمل بجرعة 500 ميكروجرام مرة واحدة يوميًا. وقد يوصي الطبيب بتناولها طوال فترة الحمل إذا كانت الأم معرَّضة لخطر الإصابة بفقر الدم. أما إذا كان لديها خطر إنجاب جنين بعيب في الأنبوب العصبي فمن الممكن أن يقوم الطبيب بزيادة الجرعة إلى 5 مجم مرة واحدة يوميًا.
وتتغير الجرعة ومدة العلاج حسب الحالة المرضية وفقًا لما يحدده الطبيب المعالج. وعادةً ما يتم تناول الحبوب عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا مع أو بدون طعام. وبالنسبة للأطفال فيتم تحديد الجرعة وفقًا لوزنهم، وفي حال نسيانك الجرعة يمكنك تناولها حال تذكرها، ما عدا في حالة تناول دواء الميثوتركسات في نفس اليوم فيجب تفويت يوم قبل أخذها.
فوائد الفوليك أسيد
الفوليك أسيد (أو حمض الفوليك) هو نوع من الفيتامينات ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب المركبة بالماء. يعتبر الفوليك أسيد ضروريًا للجسم لأنه يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية. إليك بعض فوائد الفوليك أسيد:
1. دعم صحة الجهاز العصبي: يلعب الفوليك أسيد دورًا مهمًا في تطوير وصيانة الجهاز العصبي. يعتبر أحد المكونات الأساسية لتكوين الحمض النووي الريبوزي النشط (RNA) والحمض النووي الديوكسي ريبوزي النشط (DNA)، وهما جزء من الهيكل الوراثي للخلايا في الجهاز العصبي.
2. دعم صحة الدم: يساعد الفوليك أسيد في تكوين الخلايا الدموية وتطويرها، وبالتالي يساهم في منع حدوث فقر الدم الناتج عن نقص الحديد (نوع الأنيميا الشائع).
3. دعم النمو الجنيني: يلعب الفوليك أسيد دورًا حاسمًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين خلال الحمل المبكر. يعتبر استهلاك كمية كافية من الفوليك أسيد قبل وأثناء الحمل أمرًا هامًا للوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي مثل سبينا بيفيدا.
4. دعم صحة القلب: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول الفوليك أسيد يمكن أن يساعد في خفض مستويات الهوموسيستئين في الدم، وهو مركب يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. دعم الصحة العقلية: هناك أدلة محدودة تشير إلى أن الفوليك أسيد قد يلعب دورًا في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من أمراض الدماغ المرتبطة بالشيخوخة، مثل الخرف وتصلب الشرايين في الدماغ.
يهم الأشخاص البالغين الحصول على كمية كافية من الفوليك أسيد يوميًا، والجرعة الموصى بها تختلف وفقًا للفئة العمرية والحالة الصحية العامة للفرد. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
فوائد الفوليك اسيد للنساء
الفوليك أسيد يلعب دورًا حاسمًا في صحة النساء. إليك بعض فوائد الفوليك أسيد للنساء:
1. صحة الحمل: يعتبر الفوليك أسيد مهمًا جدًا للنساء الحوامل واللواتي يخططن للحمل. يساعد الفوليك أسيد في تكوين الأنبوب العصبي للجنين في المرحلة المبكرة من الحمل، ويقلل بشكل كبير من خطر حدوث تشوهات الأنبوب العصبي مثل سبينا بيفيدا. يُنصح بتناول مكملات الفوليك أسيد قبل الحمل وأثناء الحمل للوقاية من هذه التشوهات.
2. الصحة القلبية: يترافق نقص الفوليك أسيد في الجسم مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعتقد أن الفوليك أسيد يساهم في تقليل مستويات الهوموسيستئين في الدم، وهو مركب قد يزيد من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب. بالتالي، استهلاك الفوليك أسيد قد يحمي صحة القلب لدى النساء.
3. الأنيميا: النساء عرضة للإصابة بفقر الدم نتيجة فقر الحديد، خاصة خلال فترات الحيض الشديدة أو الحمل. يعتبر الفوليك أسيد ضروريًا لتكوين الخلايا الدموية وتجديدها، وبالتالي يمكن أن يساعد في الوقاية من فقر الدم وتعزيز صحة الدم لدى النساء.
4. الصحة العقلية: هناك دراسات تشير إلى أن النقص في الفوليك أسيد يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالشيخوخة، مثل الخرف وتصلب الشرايين في الدماغ. تناول الفوليك أسيد بشكل منتظم يمكن أن يساهم في صحة الدماغ والحفاظ على وظائفه العقلية لدى النساء.
يجب أن يتم تناول الفوليك أسيد وفقًا للجرعة الموصى بها وتوجيهات الطبيب. قد يتم توجيه النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل إلى تناول مكملات الفوليك أسيد بجرعات محددة لضمان تغطية الاحتياجات الخاصة بهن وصحة الجنين.
هل تناول حبوب فوليك أسيد له أضرار؟
تعتبر حبوب حمض الفوليك آمنة عمومًا للبالغين والأطفال الأصحاء والنساء الحوامل والمرضعات في حال تم تناولها بجرعات محددة وحسب ما يقرره الطبيب. أما في حالة زيادة الجرعات عن المسموح فقد يؤدي إلى حدوث آثار جانبية لبعض الأشخاص، وهي:
- ظهور طفح جلدي.
- الشعور بالحكَّة.
- زيادة الانتفاخات والغازات.
- التشنج القصبي (bronchospasm) وهو انقباض في العضلات المبطنة للشعب الهوائية في الرئتين.
- الشعور بالغثيان.
- فقدان الشهية العصبي.
- التشتت وعدم التركيز.
- فرط النشاط والتهيُّج والارتباك.
- الأرق.
- إسهال.
- ظهور طعم كريه في الفم.
- يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي خطير (anaphylaxis) في حالات نادرة.
- من الممكن أن يتسبب في حجب آثار نقص فيتامين ب12.
هل حمض الفوليك أسيد يؤثر على الدورة الشهرية؟
من أهم المشكلات التي تواجه النساء خلال الدورة الشهرية هي غزارة الحيض، ولا يوجد تأثير مباشر لحمض الفوليك على الحد من هذه المشكلة. ولكن في حال أدت غزارة الحيض إلى فقدان الكثير من الدم وبالتالي الإصابة بفقر الدم فحينها تكون حبوب الفوليك أسيد مهمة كما ذكرنا من قبل.
وأثبتت بعض الدراسات العلمية أنه هناك ارتباطًا بين تناول حبوب فوليك أسيد وطول مدة الدورة الشهرية، فهي تقلل من مدتها خصوصًا لدى النساء التي تتراوح أعمارهن من 18 إلى 30 عامًا. ووجدوا أيضًا أنه يساعد في انتظام واستقرار الدورة الشهرية عمومًا.
هل حمض الفوليك يزيد من فرص الحمل؟
أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللاتي تناولن حبوب حمض الفوليك بانتظام لمدة 12 شهرًا لديهم فرصة أكبر لحدوث الحمل بنسبة تبلغ 15%، وذلك لأنه يزيد من معدل الخصوبة عن طريق زيادة فرص حدوث التبويض، وبالتالي من الممكن أن تزيد فرصة الحمل بتوأم.
هل تناول حمض الفوليك يزيد الوزن؟
حمض الفوليك عنصر أساسي للحصول على تغذية صحية ومتوازنة، ولكن لا يوجد دليل على أنه يؤدي إلى زيادة الوزن بالرغم من أن فقدان الوزن هو إحدى الأعراض الجانبية المحتملة لنقص حمض الفوليك، ومن الممكن أن يساعد تناوله في العودة إلى الوزن الصحي.
فوائد الفوليك أسيد للشعر
الفوليك أسيد يلعب دورًا هامًا في صحة الشعر. إليك بعض الفوائد المحتملة للفوليك أسيد للشعر:
1. تعزيز نمو الشعر: الفوليك أسيد يساهم في تعزيز نمو الشعر وتطويله. يلعب دورًا في تحفيز خلايا فروة الرأس وتجديد الخلايا، مما يساعد على زيادة كثافة الشعر وتحسين حالته العامة.
2. تقوية الشعر: يعزز الفوليك أسيد قوة وقوة الشعر. يساعد في تعزيز بنية الشعر وتقويته، مما يقلل من تساقط الشعر وتكسره.
3. تحسين صحة فروة الرأس: يساعد الفوليك أسيد في تحسين صحة فروة الرأس وتوفير بيئة صحية لنمو الشعر. قد يقلل من مشاكل فروة الرأس مثل الجفاف والحكة والقشرة.
4. تغذية الشعر: يعمل الفوليك أسيد كمغذٍ للشعر، حيث يعزز امتصاص المغذيات الأخرى المهمة لصحة الشعر. يعمل تعزيز توافر المغذيات على تعزيز صحة الشعر وتحسين مظهره.
5. مكافحة تساقط الشعر: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الفوليك أسيد يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر غير المرغوب فيه. يساهم في تعزيز صحة فروة الرأس وتقوية الشعر، مما يقلل من تساقطه.
يمكن تناول الفوليك أسيد عن طريق الطعام أو عن طريق مكملات الفيتامينات. إذا كنت تعاني من مشاكل في صحة الشعر، يفضل استشارة طبيبك لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن الجرعة المناسبة والعلاجات الأخرى الملائمة لصحة شعرك.
فوائد حمض الفوليك للبشرة
الفوليك أسيد له فوائد مهمة لصحة البشرة. إليك بعض الفوائد المحتملة للفوليك أسيد للبشرة:
1. تجديد الخلايا: يساهم الفوليك أسيد في تجديد الخلايا الجلدية وتعزيز عملية تجديد البشرة. يعمل على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز نمو خلايا جلد جديدة، مما يساعد في تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.
2. مكافحة التجاعيد: يعتبر الفوليك أسيد مضادًا للأكسدة، وهو يساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة التي تسبب تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة المبكرة. يمكن أن يحسن استخدام الفوليك أسيد على البشرة مظهر التجاعيد ويساعد في تقليل ظهورها.
3. ترطيب البشرة: يمتلك الفوليك أسيد خاصية ترطيبية، حيث يساعد في تعزيز ترطيب البشرة ومحاربة الجفاف. يمكن أن يساهم في تحسين نعومة البشرة وإعطائها مظهر صحي ومشرق.
4. تفتيح البشرة: يمكن للفوليك أسيد أن يساعد في تفتيح لون البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة والتصبغات. يعتبر مفيدًا في تحسين مظهر البشرة غير المتساوي اللون وتحقيق بشرة أكثر إشراقًا.
5. مكافحة حب الشباب: يمكن أن يلعب الفوليك أسيد دورًا في مكافحة حب الشباب وحب الشباب. يعزز صحة البشرة ويساعد في تنظيم إفراز الزهم، مما يقلل من انسداد المسام وتكوين البثور.
يمكن استخدام منتجات العناية بالبشرة المحتوية على الفوليك أسيد، بما في ذلك الكريمات والسيروم والمستحضرات الأخرى. كما يمكن تناول الفوليك أسيد عن طريق الطعام أو عن طريق مكملات الفيتامينات. قبل استخدام أي منتج أو مكمل، يفضل استشارة طبيب الجلدية لتقييم الحالة وتوجيهك بشأن الاستخدام الملائم لبشرتك.
التفاعلات الدوائية لحمض الفوليك
قد يؤدي تناول حبوب حمض الفوليك مع أدوية أخرى إلى حدوث تداخلات تؤثر على مفعولهما، وهي:
- دواء ميثوتريكسات لعلاج الأورام.
- الفينيتوين والبريميدون لعلاج الصرع.
- أدوية الباربتيورات التي تعمل كمثبط للجهاز العصبي المركزي مثل الفينوباربيتال، والسيكوباربيتال.
- دواء تتراسايكلن وهو نوع من أنواع المضادات الحيوية.
- دواء نتروفورانتوين لعلاج التهاب المسالك البولية.
- دواء بيريميثامين لعلاج الملاريا.
فإذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية يجب أن تبلغ طبيبك بذلك قبل البدء في تناول أقراص حمض الفوليك.
أعراض نقص حمض الفوليك
يمكن أن يؤدي نقص نسبة حمض الفوليك من الجسم إلى نوع من أنواع الأنيميا يسمى فقر الدم الضخم الأرومات (megaloplastic anemia)، ومن أعراضه ما يلي:
- الضعف والتعب وقلة التركيز.
- الصداع.
- زيادة خفقان القلب.
- ظهور تقرحات على اللسان والفم.
- ضيق التنفس.
- تغير في لون الشعر أو الجلد أو الأظافر.
تحذيرات قبل تناول حبوب الفوليك أسيد
هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل تناول الدواء، فبعض الأشخاص لا ينبغي لهم تناوله قبل استشارة الطبيب، هم:
- الأشخاص اللذين خضعوا لعملية توسيع الشرايين (القسطرة).
- مرضى الصرع والتشنجات.
- مرضى الملاريا.
- مرضى القلب.
- الأشخاص المعرضون للإصابة بالسرطان.
- الأشخاص اللذين لديهم فقر دم ناتج عن نقص فيتامين ب 12.
- يمنع استخدامه من قبل الأشخاص اللذين يعانون من الحساسية تجاه أي مكون من مكوناته.
الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك
هناك العديد من الأغذية التي تحتوي على الفوليك أسيد مثل الأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار والخبز، وهو موجود أيضًا في كثير من المصادر الطبيعية مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات والبيض والمكسرات. ولكنّه يتأثر بدرجة الحرارة العالية ومن الممكن أن تؤدي إلى تكسيره، لذا يُنصح بطهي الطعام باستخدام درجة حرارة منخفضة أو تناوله نيء إذا أمكن.
البك ابضا : الفرق بين هيما كابس وفيروجلوبين
- المصادر:
- https://www.webmd.com/drugs/2/drug-8334/folic-acid-oral/details
- https://www.nhs.uk/medicines/folic-acid
- https://medlineplus.gov/folicacid.html
- https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
