زيت السمك | اوميجا 3فوائدها وسعرها وانواعها

زيت السمك هو زيت يستخرج من أنواع مختلفة من الأسماك، وعادةً ما يتم استخدام أنواع مثل سمك السلمون وسمك التونة وسمك القد في إنتاج زيت السمك. يحتوي زيت السمك على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأوميجا-3، بما في ذلك حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA).

تعتبر الأحماض الدهنية الأوميجا-3 أساسية لصحة الإنسان ولا يمكن تصنيعها بواسطة الجسم بمفرده، لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء. تشير العديد من الدراسات إلى أن زيت السمك واحدة من أهم مصادر الأحماض الدهنية الأوميجا-3.

الفوائد الصحية لـ زيت السمك :

1. دعم صحة القلب: يمكن للأحماض الدهنية الأوميجا-3 في زيت السمك أن تساهم في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. دعم الصحة العقلية: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن زيت السمك يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الدماغ والوظائف العقلية، وقد يكون له تأثير إيجابي على تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب.

3. دعم صحة المفاصل: يمكن للأحماض الدهنية الأوميجا-3 في زيت السمك أن تساهم في تقليل التهابات المفاصل وتخفيف أعراض بعض الحالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وآلام المفاصل.

4. دعم صحة العيون: الأحماض الدهنية الأوميجا-3 في زيت السمك قد تلعب دورًا في الحفاظ على صحة العيون والوقاية من بعض الأمراض المرتبطة بالعين مثل الزُّرَق (الجلوكوما) وتدهور النظر المرتبط بالعمر.

تُعد كبسولات زيت السمك شكلًا شائعًا لتناوله، وهي تتوفر في العديد من الصيدليات . ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي أو تغيير في النظام الغذائي الخاص بك، خاصةً إذا ككان لديك حساسية للأسماك أو كنت تتناول أدوية أخرى قد تتداخل مع زيت السمك. قد يوصي الطبيب بجرعة معينة وتوقيت تناول زيت السمك بناءً على حالتك الصحية الفردية.

ما هو زيت السمك؟

تحتوي كبسولات زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة.

مصادر زيت السمك   

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة في زيوت من أنواع معينة من الأسماك والخضروات ومصادر نباتية أخرى.
هذه الأحماض الدهنية لا يصنعها الجسم ويجب تناولها في النظام الغذائي. 

كيف تعمل احماض اوميجا 3 

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة عن طريق خفض إنتاج الجسم للدهون الثلاثية.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الدهون الثلاثية إلى الإصابة بمرض الشريان التاجي وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ما هى استخدامات زيت السمك ؟

يستخدم زيت السمك جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة للمساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

يمكن أيضًا استخدام زيت السمك لأغراض غير مدرجة في دليل الدواء هذا.

تحذيرات حول احماض اوميجا 3 

خذ زيت السمك تماما كما هو محدد على الملصق ، أو حسب إرشادات الطبيب.
لا تأخذه بكميات أكبر أو لفترة أطول من الموصى بها.

ابتلع كبسولة زيت السمك كاملة. لا تثقب الكبسولة أو تفتحها.

يعتبر زيت السمك جزءًا فقط من برنامج العلاج الكامل الذي يشمل أيضًا النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتحكم في الوزن.

اتبع النظام الغذائي الخاص بك، والأدوية، وإجراءات ممارسة بشكل وثيق جدا.

قد تكون هناك أدوية أخرى يمكن أن تتفاعل مع زيت السمك.

أخبر طبيبك عن كل الأدوية التي تقوم بإستخدامها.
يشمل ذلك الوصفات الطبية والفيتامينات والمنتجات العشبية.
لا تبدأ دواءً جديدًا دون إخبار طبيبك.

متى اتوقف عن ابتلاع كبسولات زيت السمك ؟ 

إذا كان لديك أي من علامات الحساسية التالية: صعوبة في التنفس تورم وجهك، والشفتين واللسان، أو الحلق.

من المرجح أن تكون الآثار الجانبية الأقل خطورة ، وقد لا تعاني من أي آثار جانبية على الإطلاق.

تحدث إلى طبيبك عن أي أثر جانبي يبدو غير عادي أو مزعج بشكل خاص.

قبل تناول هذا الدواء

لا تستخدم زيت السمك إذا كان لديك حساسية من الأسماك أو فول الصويا.

اسأل الطبيب أو الصيدلي عن استخدام هذا الدواء إذا كان لديك:

داء السكري | مرض الكبد | اضطراب البنكرياس | الغدة الدرقية | إذا كنت من مدمنى الكحوليات .

زيت السمك و الحمل 

فئة الحمل من إدارة الغذاء والدواء (ج) من غير المعروف ما إذا كان زيت السمك سيؤذي الجنين.
أخبر طبيبك إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل أثناء استخدام زيت السمك.

زيت السمك و الرضاعة 

من غير المعروف ما إذا كانت أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة تنتقل إلى حليب الثدي أو إذا كان ذلك قد يضر بطفل رضيع. لا تستخدمي زيت السمك دون إخبار طبيبك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
لا تعطي هذا الدواء لأي شخص أقل من 18 عامًا.

كيف يجب أن أتناول زيت السمك؟

استخدم زيت السمك تمامًا كما هو محدد على الملصق ، أو حسب إرشادات الطبيب.
لا تستخدم بكميات أكبر أو أصغر أو لفترة أطول من الموصى بها.

ابتلع كبسولة زيت السمك كاملة.
لا تثقب الكبسولة أو تفتحها. يعمل زيت السمك بشكل أفضل إذا تناولته مع الطعام.

للتأكد من أن هذا الدواء يساعد حالتك ، قد يحتاج دمك إلى اختباره كثيرًا. قم بزيارة طبيبك بانتظام.

يعتبر زيت السمك جزءًا فقط من برنامج العلاج الكامل الذي يشمل أيضًا النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتحكم في الوزن.
اتبع النظام الغذائي الخاص بك، والأدوية، وإجراءات ممارسة بشكل وثيق جدا.

ما هى إجراءات حفظ كبسولات زيت السمك ؟ 

احفظ زيت السمك في درجة حرارة الغرفة بعيدًا عن الرطوبة والحرارة. لا تجمد.

ماذا يحدث إذا فاتني جرعة؟

خذ الجرعة الفائتة حالما تتذكر.
تخطي الجرعة الفائتة إذا كان الوقت قد حان لجرعتك المجدولة التالية.
لا تأخذ المزيد من الأدوية لتعويض الجرعة الفائتة.

ماذا يحدث إذا تناولت جرعة زائدة؟

اطلب العناية الطبية الطارئة .

ما الذي يجب علي تجنبه؟

• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الكوليسترول.
• لن يكون زيت السمك فعالًا في خفض الدهون الثلاثية إذا لم تتبع خطة النظام الغذائي التي أوصى بها طبيبك.
• تجنب شرب الكحول. يمكن أن يزيد من الدهون الثلاثية وقد يجعل حالتك أسوأ.

الآثار الجانبية لزيت السمك

احصل على مساعدة طبية طارئة إذا كان لديك أي من علامات الحساسية التالية لزيت السمك:
صعوبة في التنفس تورم وجهك، والشفتين واللسان، أو الحلق.
توقف عن استخدام زيت السمك واتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي من
هذه الآثار الجانبية الخطيرة:

الحمى ,  قشعريرة , أعراض الانفلونزا , آلام الجسم.

ألم صدر؛ أو عدم انتظام ضربات القلب.

 

الآثار الجانبية الأقل خطورة لزيت السمك 

• ألم في الظهر
• طعم غير عادي أو غير سار في فمك 
• اضطراب في المعدة 
• طفح جلدي خفيف.

ما هي الأدوية الأخرى التي ستؤثر على زيت السمك؟

أخبر طبيبك عن جميع الأدوية الأخرى التي تستخدمها ، وخاصة:

• هرمون الاستروجين (حبوب منع الحمل أو استبدال الهرمونات) ؛
• مميع الدم مثل الوارفارين (كومادين ، جانتوفين) ؛
• حاصرات بيتا مثل أتينولول (تينورمين ، تينوريتيك) ، كارفيديلول (كوريج) ، لابيتالول (نورمودين ، تراندات) ، ميتوبرولول (دوتوبرول ، لوبريسور ، توبرول) ، نادولول (كورجارد) ، بروبرانولول (إنديرال ، إينوبران) ، سوتالول (بيتاباس) ، و اخرين؛ أو
• مدر للبول (حبوب الماء) مثل كلوروثيازيد (ديوريل) ، هيدروكلوروثيازيد (هيدرو ديوريل ، ميكروزيد) ، كلورثاليدون (هيجروتون ، ثاليتون) ، إنداباميد (لوزول) ، ميتولازون (ميكروكس ، زاروكسولين) ، وغيرها.

هذه القائمة ليست كاملة وقد تتفاعل أدوية أخرى مع زيت السمك. أخبر طبيبك عن كل الأدوية التي تقوم بإستخدامها. يشمل ذلك الوصفات الطبية والفيتامينات والمنتجات العشبية. لا تبدأ دواءً جديدًا دون إخبار طبيبك.

ما هي جرعة كبسولات زيت السمك لخفض دهون الدم 

جرعة الكبار المعتادة لخفض دهون الدم 

4 جرام عن طريق الفم فى اليوم الواحد .
يمكن إعطاؤه كجرعة وحيدة أو جرعتين مقسمتين.

تعليقات حول جرعات كبسولات اوميجا 3 

• – تقييم مستويات الدهون الثلاثية بعناية قبل بدء العلاج وتحديد الأسباب المحتملة الأخرى (مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية والأدوية) وإدارتها بشكل مناسب.
• – يجب على المرضى اتباع نظام غذائي لخفض الدهون قبل استخدام هذا الدواء ، ومواصلة النظام الغذائي أثناء استخدام هذا الدواء.
• – يجب ابتلاع الكبسولات كاملة. لا تكسر أو تسحق أو تمضغ أو تذوب الكبسولات.
• – في التجارب السريرية ، تم إعطاء الدواء مع وجبات الطعام.

تذكر ، احتفظ بهذا الدواء وجميع الأدوية الأخرى بعيدًا عن متناول الأطفال ، ولا تشارك الأدوية الخاصة بك مع الآخرين ، واستخدم هذا الدواء فقط للإشارة الموصوفة.

نصيحة للمرضى حول ابتلاع كبسولات احماض اوميجا 3 الغير مشبعة 

• أهمية الالتزام بالنظام الغذائي القياسي لخفض الكوليسترول.
• استخدام الدواء بحذر ازا كنت تعانى من حساسية من الأسماك او المحار  
• أهمية ابتلاع كبسولات أوميغا 3-حمض إيثيل استرات كاملة ؛ لا تكسر أو تسحق أو تذوب أو تمضغ الكبسولات.
• أهمية تناول كبسولات أوميجا  مع الوجبات.
• أهمية تناول استرات إيثيل أوميغا 3 حمض كما هو مقرر.
• إذا فاتتك جرعة ، خذها حالما يتم تذكرها. إذا فاتك يوم واحد من العلاج بإسترات الإيثيل أوميغا 3 ، فلا تضاعف الجرعة.
• أهمية إخبار النساء للأطباء إذا كن أو يخططن للحمل أو يخططن للرضاعة الطبيعية.
• أهمية إبلاغ الأطباء بالعلاج المصاحب الموجود أو المتوخى ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بالإضافة إلى أي أمراض مصاحبة.

فوائد زيت السمك | احماض اوميجا 3 

إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية ، فإن تناول مكمل زيت السمك يمكن أن يساعدك في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

فيما يلي 13 فائدة صحية لزيت السمك.

عادة ما يأتي من الأسماك الزيتية ، مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل. ومع ذلك ، يتم إنتاجه في بعض الأحيان من كبد الأسماك الأخرى ، كما هو الحال مع زيت كبد سمك القد.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول 1-2 أجزاء من الأسماك أسبوعيًا. وذلك لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك توفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية من عدد من الأمراض.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تأكل 1-2 حصص من الأسماك أسبوعيًا ، يمكن أن تساعدك مكملات زيت السمك في الحصول على ما يكفي من أوميغا 3.

يتكون حوالي 30٪ من زيت السمك من أوميغا 3 ، في حين أن 70٪ المتبقية تتكون من دهون أخرى. علاوة على ذلك ، يحتوي زيت السمك عادةً على بعض فيتامين (أ) و (د).

من المهم ملاحظة أن أنواع أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك لها فوائد صحية أكبر من أوميغا 3 الموجودة في بعض المصادر النباتية.

أهم أوميغا 3 في زيت السمك هي حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، في حين أن أوميغا 3 في المصادر النباتية هي أساسًا حمض ألفا لينولينيك (ALA).

على الرغم من أن ALA هو حمض دهني أساسي ، إلا أن EPA و DHA لهما العديد من الفوائد الصحية .

من المهم أيضًا الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 لأن النظام الغذائي الغربي استبدل الكثير من أوميغا 3 بدهون أخرى مثل أوميغا 6. قد تساهم هذه النسبة المشوهة من الأحماض الدهنية في العديد من الأمراض .

•  يدعم صحة القلب

قد تقلل مكملات زيت السمك من بعض

المخاطر المرتبطة بأمراض القلب. ومع ذلك ، لا يوجد دليل واضح على ذلك

يمكن أن يمنع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

• يساعد في علاج بعض الاضطرابات العقلية
  

قد تحسن مكملات زيت السمك الأعراض
بعض الاضطرابات النفسية. قد يكون هذا التأثير نتيجة للزيادة
تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3.

• يساعد في إنقاص الوزن

• يدعم صحة العين

• يقلل من الالتهابات

• يدعم صحة الجلد

• يدعم الحمل والحياة المبكرة

• يقلل من نسبة الدهون في الكبد

• يحسن من أعراض الاكتئاب

• يحسن الانتباه وفرط النشاط عند الأطفال

• يساعد في منع أعراض التدهور العقلى 

• يحسن أعراض الربو ومخاطر الحساسية

• يحسن صحة العظام

تعتبر مكملات الأوميغا بديلاً جيدًا إذا كنت لا تأكل السمك.

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا للتأكد من أن المعلومات المعروضة في هذه الصفحة تنطبق على ظروفك الشخصية.

أنواع حبوب التخسيس