10 علامات لنقص الكالسيوم وطرق العلاج والوقاية نهائياً

نقص الكالسيوم، تتمثل الوظيفة الرئيسية للكالسيوم في الجسم في بناء بنية هيكلية قوية والحفاظ عليها ، ولكنه يشارك أيضًا في تخثر الدم ، وتقلص العضلات ، ووظيفة الأعصاب ، وتنظيم ضربات القلب، لذا يمكن أن يؤدي نقص مستويات الكالسيوم على المدى الطويل إلى أعراض مرضية خطيرة سسنسردها  في هذا المقال و نعرف كيفية علاجها والوقاية منها.

نقص الكالسيوم

يعرّفه الأطباء بنقص تركيزات الكالسيوم في الدم عن 8.8 ملليجرام لكل ديسيلتر.

أعراض نقص الكالسيوم

الكالسيوم ضروري للعديد من وظائف الجسم ، لذلك يمكن أن يكون للنقص آثار واسعة النطاق نذكرها كالتالي:

1.تشنج العضلات

الأعراض المميزة لنقص الكالسيوم هي تقلصات العضلات والتشنجات. يساعد الكالسيوم العضلات على الانقباض والاسترخاء. العضلات التي تفتقر إلى الكالسيوم لا تعد قادرة على الحفاظ على تناغمها الطبيعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى الأوجاع والتشنجات والتشنجات وضعف العضلات .

2. التنميل والوخز

خدر ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وكذلك حول الفم هو أيضاً من الأعراض الرئيسية و يمكن أن يؤدي النقص الحاد أيضًا إلى التنميل. كل خلية عصبية في جسمك تحتاج إلى الكالسيوم. عندما ينخفض مستوى الكالسيوم بشكل كبير ، تكافح الخلايا العصبية لتسجيل الأحاسيس وإرسال الإشارات .

2.عدم انتظام ضربات القلب

يعد عدم انتظام ضربات القلب من الأعراض النموذجية لنقص كالسيوم الدم ويمكن أن يهدد الحياة إذا كان شديدًا؛ في حال  لم تحصل خلايا القلب على ما يكفي من الكالسيوم ، فإنها تعجز عن العمل كما ينبغي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب الطبيعية ، والتسبب في تقلصات عضلة القلب ، وتضييق الشرايين .

3. التعب

نظرًا لأن ألياف العضلات والأعصاب تتطلب الكالسيوم ، فإن استنفادها في الخلايا يمثل بداية التعب ، مما يؤدي إلى الإرهاق والضعف.

4. جفاف الجلد

يدعم الكالسيوم صحة الجلد؛ فهو يقلل من درجة حموضة الجلد ويحمي حاجز الجلد. هذا يمنع الخسارة المفرطة للماء من الجلد. عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم بشكل كبير ، لا يستطيع الجلد الحفاظ على الرطوبة ودرجة الحموضة الصحية ويترتب علي ذلك جلد و و أظافر جافة  أو مكسورة أو هشة وخشونة الشعر والثعلبة كذلك الأكزيما ، أو التهاب الجلد،الصدفية.

5.هشاشة العظام

تخزن العظام الكالسيوم جيدًا ، عندما تنخفض المستويات الكلية للكالسيوم ، يمكن للجسم سحب الكالسيوم من العظام ، مما يعرضها علي المدي البعيد إلى هشاشة العظام ، وانخفاض كثافة المعادن في العظام مما يؤدي إلى ترقق العظام وتصبح عرضة للكسور ، وكذلك الألم.

6. زيادة كثافة الحيض

انخفاض مستويات فيتامين (د) والكالسيوم خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية يزيد من حدة أعراض الدورة الشهرية.

7.مشاكل الأسنان

عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ، فإنه يسحبه من مصادر مثل الأسنان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل الأسنان ، بما في ذلك: تسوس الأسنان وهشاشتها، تهيج اللثة ،ضعف جذور الأسنان، كما أن نقص الكالسيوم عند الرضع يضعف نمو الأسنان.

8. الكساح

يمنع نقص الكالسيوم التمعدن المناسب للعظام ، وهو أمر بالغ الأهمية للطفل في طور النمو. تصبح العظام ضعيفة وناعمة ، في حين أن التشوهات ممكنة أيضًا.

9.المشاكل المزاجية والنوبات

نقص الكالسيوم قد يكون مرتبطًا باضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب، العصبية المفرطة؛ تحتاج خلايا الدماغ إلى مستويات مثالية من الكالسيوم لإطلاق الناقلات العصبية ، بينما تحتاجها العضلات للتقلص. يمكن أن يؤدي نقص كالسيوم الدم إلى إثارة الدماغ بشكل مفرط ، مما قد يؤدي إلى حدوث نوبات .

10. مشاكل بالتركيز

يمكن أن يشمل التعب المرتبط بنقص الكالسيوم أيضًا الدوار ، والدوخة ، وضباب الدماغ – يتميز بنقص التركيز والنسيان والارتباك؛ يحفز دخول الكالسيوم إلى الخلايا العصبية على إطلاق النواقل العصبية و يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى إضعاف الوظيفة الإدراكية بشكل كبير.

متي يجب الاتصال بالطبيب؟

راجع طبيبك إذا واجهت الأعراض السابقة؛ يمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في نسبة الكالسيوم في الدم إلى تلف الكلى ، والاكتئاب ، والاضطراب ثنائي القطب ، وتكلس الدماغ (نوع من اضطرابات الدماغ) ، وإعتام عدسة العين ، وفشل القلب الاحتقاني ، والنوبات ، والشعور بالحرقان والوخز في اليدين والقدمين ، أو الغيبوبة .

عوامل خطورة

هناك عوامل تزيد من فرصة التعرض لنقص الكالسيوم ونذكرها كالتالي:

• عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د أو المغنيسيوم.
• بعض الأمراض مثل: انخفاض إنتاج هرمون الغدة الجار درقية و الفشل الكلوي .
• تناول بعض الأدوية قد تقلل الامتصاص (مثل أدوية العلاج الكيميائي والبايفوسفونيت ومثبطات مضخة البروتون، مدرات البول)
• قلة تناول الكالسيوم في النظام الغذائي ( بسبب عدم تحمل اللاكتوز ، وحساسية الحليب أو اتباع نظام غذائي نباتي)
• التغيرات الهرمونية (مثل ما يحدث في المراهقة أو الحمل أوالرضاعة و سن اليأس)
  بعض الأمراض المزمنة والحادة (مثل أمراض الكلى والتهاب البنكرياس وقصور جارات الدرقية أو إزالة المعدة)
• تقدم السن  أكبر من 51 عامًا .
• عوامل وراثية

علاج نقص الكالسيوم

• النظام الغذائي

 

الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا لعلاج أو منع نقص الكالسيوم هي إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي وتشمل بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:

1. منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي.
2. منتجات الصويا، مثل حليب الصويا والتوفو ، فول الصويا المطبوخ.
3. الخضار الورقية الخضراء مثل: السبانخ، الكرنب، البروكلي، القرنبيط.
4. المكسرات والبذور، وخاصة بذور الشيا و اللوز وبذور السمسم.
5. أنواع الأسماك ذات العظام اللينة ، مثل السردين والسلمون.
6. الحبوب المدعمة.
7. التين.
8. اللفت.
9. خبز القمح الكامل
10. تورتيلا الذرة
11. فاصوليا وفول.

• مكملات الكالسيوم

قد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم / فيتامين د، وهي أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم وقد يكون ذلك مدي الحياة لمرضي قصور الدريقات قد يصف لك طبيبك أيضًا هرمون الغدة الجار درقية ، وحقنة لمرة واحدة يوميًا ، وأدوية أخرى لتحسين مستويات الكالسيوم في الجسم  وفي المقابل يجب الإلتزام بتعليمات الطبيب لانه يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكالسيوم إلي ارتفاع مستويات كالسيوم الدم ،مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحصوات الكلى وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة.

• حقن الكالسيوم بالوريد

يلجأ إليها الطبيب في حالات النقص الشديد أو عندما لا تحقق المكملات الغذائية والتعديلات الغذائية نتائج كافية

الوقاية من نقص الكالسيوم

• تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وخاصة السمسم وبذور الشيا ومنتجات الألبان.
• الحفاظ على وزن صحي للجسم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تجنب الاستهلاك المفرط للكحول والمشروبات الغازية والكافيين والتبغ.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د (أو تناول مكملات) لأنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الصوديوم.
• استمتع بأشعة الشمس في الصباح الباكر ، لأن أشعة الشمس تؤدي إلى إنتاج فيتامين د في الجسم.

فديو توضيحي لأعراض نقص الكالسيوم

 

تتفاوت أعراض نقص الكالسيوم السابق ذكرها من خفيفة إلي شديدة ، اعتمادًا على مستوي النقص وكم مضي من الوقت علي ذلك وقد تمكنا في مقال اليوم الكشف عن الأسباب الكامنة وراء النقص المحتمل وطرق العلاج والوقاية

مصادر

• Calcium deficiency disease (hypocalcemia): 7 symptoms and causes (medicalnewstoday.com)
• Calcium Deficiency: Symptoms, Causes, and Treatments (doctorshealthpress.com)
• Calcium Deficiency Causes, Symptoms, and Treatments (health.com)
• How to Increase Your Calcium Levels – eMediHealth
• What is the fastest way to increase calcium? – development-point