ما هي أسباب قصر القامة المفاجئ عند الكبار والمراهقين؟ إليك أهم 6 طرق لزيادة الطول
اسباب حدوث القزامة
التقزم أو القزامة هي نقص في الطول ناتج عن حالة طبية أو وراثية ويبلغ فيها طول الشخص القزم 147 سنتيمترًا أو أقل، عادةً ما يكون أسباب قصر القامة المفاجئ الذي يتعرض له الكبار والمراهقين سببًا في تعرضهم للحرج والتنمر من قبل الآخرين، الجدير بالذكر أن معظم حالات نقص الطول يمكن علاجها من خلال الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الهامة للنمو، وممارسة التمارين الرياضية الفعالة مثل: اليوجا وتمارين التمدد والعقلة والقفز، إلى جانب تناول هرمون النمو تحت إشراف طبي، تعرف من خلال المقال على أهم أسباب التقزم، وأهم 6 طرق لزيادة الطول.
أسباب قصر القامة المفاجئ
يعاني الكثير من المراهقين والأطفال على حد سواء من مشكلة قصر القامة، يعرف قصر القامة بأن يكون الطفل أقصر من 97 % من أقرانه من نفس الجنس والعمر، يمكن للأهل اكتشاف القزامة من خلال مقارنة طول الطفل بمن في نفس عمره. إليك أهم أسباب قصر القامة:
- اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي.
- في حالة قصور الكلى المزمن.
- قصور الغدة الدرقية.
- أمراض القلب والسرطان.
- اضطرابات مناعية.
- الأمراض الوراثية المؤثرة على معدل هرمون النمو.
- نقص هرمون النمو المسؤول عن الطول.
- متلازمة كوشينج.
- أمراض الروماتيزم.
- سوء التغذية.
- فقر الدم المنجلي.
- عجز النمو الغضروفي.
- متلازمة داون.
- نقص فيتامين د.
أسباب قصر القامة عند الكبار
إن تحديد السبب الجوهري للتقزم عند الكبار يحتاج لتشخيص طبي وعمل الفحوصات اللازمة لتحديد السبب بدقة؛ فقد يحتاج الطبيب لاختبار تقييم مستوى الهرمونات، إليك أهم أسباب قصر القامة:
- وجود تاريخ عائلي لقصر القامة.
- أظهرت الدراسة أن العلاج بالكورتيزون لفترة طويلة يتسبب في قصر القامة.
- هشاشة العظام وفقدان كم كبير من الكثافة العظمية.
أسباب قصر القامة عند المراهقين
مع الدخول في مرحلة المراهقة تبدأ علامات البلوغ في الظهور، وحدوث اختلافات كبيرة على كل من الجنسين مما يجعل مقارنة الاختلاف أدق وتقييم طول المراهق مقارنة بأقرانه، إليك أهم أسباب قصر القامة المفاجئ عند المراهقين:
- الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير صحيحة مع عدم تغيير الوضعية يتسبب في الضغط على الغضاريف والمفاصل.
- تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة المسببة في زيادة الوزن والضغط على المفاصل.
- اضطرابات الهرمونات مع الدخول في مرحلة المراهقة خاصة في الغدة الدرقية أو النخامية.
- التعرض لغازات وتلوث البيئة يؤثر سلبًا على معدل النمو.
تشخيص قصر القامة
يمكن ملاحظة وجود قصر القامة من خلال القيام ببعض الفحوصات التالية:
- القيام بتصوير أشعة للعظام.
- تحليل الهرمون المحفز للغدة الدرقية.
- فحص نخاع العظام واكتشاف سبب قصر القامة.
- تحليل دم شامل.
- تحليل فحص البول.
- القيام بتحليل وظائف الكلى والكبد.
- فحوصات متعلقة بالجهاز الهضمي واضطرابات الهضم والامتصاص.
- تحليل لفحص هرمون النمو.
أسباب قصر القامة عند البنات
يعتمد النمو وزيادة الطول على مجموعة من العوامل التي تخدم بعضها مثل العامل الجيني والهرموني والغذائي، إليك أهم أسباب قصر القامة المفاجئ عند البنات:
- سوء التغذية وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة.
- اضطرابات الهضم وضعف حمض المعدة وسوء امتصاص الفيتامينات والمعادن.
- حدوث قصور بالغدة الدرقية ونقص هرموناتها المحفزة للنمو.
- حدوث ورم بالغدة النخامية.
- الالتهابات الروماتيزمية.
- فقدان الكثافة العظمية خاصة بعد انقطاع الطمث.
كيفية علاج قصر القامة
يتساءل الكثير عن أفضل الطرق والوسائل الفعالة في علاج قصر القامة، وإليك طرق العلاج الفعالة لزيادة الطول عند الأطفال والمراهقين والبالغين:
علاج قصر القامة للمراهقين
عند وصول الطفل لسن المراهقة تبدأ مخاوف الأم بشأن طفلها ومقارنته بأقرانه خاصة مع وضوح قصر القامة لديه، فهل يمكن علاج قصر القامة للمراهقين؟ يمكن علاج تلك المشكلة من خلال الآتي:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وتناول الألبان والبيض والأسماك يوميًا.
- تجنب اللحوم المصنعة والأطعمة المكررة العالية بالمواد الحافظة المثبطة للنمو.
- ممارسة تمارين العقلة والتمدد والجمباز والسباحة التي تساعد في تمدد عضلات الجسم واكتساب عدة سنتيمترات.
- التعرض للشمس للاستفادة من فيتامين د الهام لزيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ومنع ترسبه بالشرايين.
- تجنب الرياضات العنيفة التي تضر بالعظام والتسبب في إصابات.
- يمكن للطبيب استخدام إبر تطويل القامة المحتوية على هرمون النمو قبل التحام الغضاريف قبل البلوغ.
علاج قصر القامة الوراثي
قد يكون السبب الرئيسي لقصر القامة هو العامل الوراثي؛ حيث يحمل الطفل الجين الوراثي الخاص بقصر القامة من والديه. تعتبر من أصعب الحالات التي يمكن علاجها بسبب صعوبة السيطرة على الجينات المتسببة في تلك الحالة المرضية. وبرغم علم الآباء بهذا الشأن إلا أنهم لا يقطعون الأمل في إيجاد حلول مناسبة لزيادة الطول وإهدار الوقت والمال للحصول على نتيجة واضحة. ويجب التنويه أن تناول هرمون النمو لا يجدي نفعًا في حالات قصر القامة الوراثي أو العائلي.
علاج قصر القامة عند البنات البالغين
يمكن لاتباع بعض التعليمات في الحفاظ على طول القامة واكتساب عدد من السنتيمترات لا بأس به، إليك أهم طرق علاج قصر القامة عند النساء:
- بعد عمل تحاليل يمكن تناول مكملات الكالسيوم والتغلب على فقدان الكثافة العظمية مع تقدم العمر.
- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين والكالسيوم كالخضروات الورقية والألبان والأسماك والبيض.
- الحفاظ على ممارسة بعض التمارين الهامة لزيادة الطول مثل وضعيات الكوبرا والتمدد والسباحة.
- أخذ قسط كافٍ من النوم يحفز الجسم لإفراز هرمون النمو الهام لبناء وإصلاح الأنسجة.
- الجلوس بطريقة صحيحة فاتباع عادات سيئة خلال الجلوس لفترات عمل طويلة يسبب انحناء العمود الفقري وضغط الفقرات.
- يمكن للعلاج الهرموني أن يساهم في حل المشكلة أو التدخل الجراحي إذا استدعى الأمر.
اقرأ أيضًا: كورس اللياقة البدنية
علاج قصر القامة عند الاطفال
قد يكون أسباب قصر القامة المفاجئ عند الطفل هو أمر طبيعي ما لم توجد أسباب أخرى؛ فغالبًا يزيد الطول تدريجيًا ولا داعي للبحث عن علاجات لزيادة الطول. وإليك طرق علاج قصر القامة عند الأطفال في وجود نقص أو اضطرابات الهرمونات:
- التدخل الجراحي في حالة الأورام التي تؤثر سلبًا على هرمون النمو.
- بدائل هرمون النمو المؤتلف في حالة اضطراب ونقص هرمون النمو.
- تناول بدائل هرمون الغدة الدرقية في حالة وجود قصور في الغدة الدرقية.
يتوجب على الأم الاهتمام بتغذية الطفل وتقديم الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الهامة لتحفيز النمو فضلًا عن ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن الاستعانة ببعض المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب لتحفيز النمو وزيادة الطول.
ما هي مضاعفات قصر القامة؟
بعد التعرف على أسباب قصر القامة المفاجئ، تظهر بعض المضاعفات نتيجة اضطرابات في النمو والطول وأهم تلك المضاعفات:
- اضطرابات في نمو العظام خاصة مع العلاج الجراحي.
- السمنة وظهور آلام مزمنة بالظهر.
- حدوث تخثر للدم في الأوردة.
- الاكتئاب وسوء الحالة النفسية.
الأسئلة الشائعة عن مشكلة قصر القامة “التقزم” وأجوبتها
يتساءل العديد من الأشخاص حول أسباب قصر القامة المفاجئ وكيفية علاجه بطريقة صحيحة، إليك أهم تلك الاستفسارات والإجابة عنها:
متى يقصر طول الإنسان؟
يفقد الإنسان جزءًا من طوله مع تقدمه بالعمر، وتختلف تلك التقديرات حيث يفقد خلال عشر سنوات ما يتراوح بين ربع إلى نصف بوصة خاصة بعد الأربعين، كما أشارت الدراسات أن المرأة تفقد الطول بنسبة أكبر من الرجل، تزداد نسبة الفقد من الطول بعد السبعين نتيجة تقلص الغضاريف بين الفقرات وحدوث انحناء بالعمود الفقري بالإضافة لضعف امتصاص الفيتامينات من الجهاز الهضمي وضعف حمض المعدة.
كيف يطول الانسان القصير بسرعة؟
للحصول على زيادة بالطول تحتاج اتباع بعض التعليمات من تناول أطعمة غذائية غنية بالمعادن والفيتامينات المحفزة للنمو، والحفاظ على نوم عميق متواصل خلال الليل لتحفيز إفراز هرمون النمو خلال ساعات الليل، فضلًا عن ممارسة الرياضة بانتظام من شأنه يرفع من معدل هرمون النمو المحفز لزيادة الطول.
هل قلة الحركة تسبب قصر القامة؟
نعم، تساعد الحركة وزيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة خاصة التمدد والقفز على الحفاظ على الطول فأشارت الدراسة أن السكون والجلوس لفترة طويلة يضغط الفقرات، ويعيق النمو ويتسبب في حدوث قصر القامة.
كم يعتبر طول القزم؟
يقل الطول النمطي للشخص القزم من الرجال عن 145 سنتيمترًا، و 140 سنتيمترًا للنساء، تظهر أعراض قصر القامة من هشاشة العظام، وضعف العضلات، وقصر الأصابع والجذع، وظهور تقوس بالساقين وقد تظهر علامات للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع تأخر سن البلوغ وبطء النمو.
هل الجلوس يزيد الطول؟
ليس هناك علاقة بين جلوس الشخص وزيادة طوله، ولكن كما ذكرنا الكسل والخمول يتسبب في ضغط الفقرات وإعاقة النمو. يتوجب عليك الحفاظ على جسم رياضي والتغلب على السمنة وزيادة الوزن لتقليل الضغط على المفاصل وحدوث قصر القامة.
كم طولي النهائي؟
يمكن حساب الطول الطبيعي من خلال حساب معادلة كالآتي:
في حالة الذكور: يتم جمع أطوال الوالدين مع إضافة 13 سم ثم قسمة الرقم الناتج على 2.
بينما في حالة الأنثى: قم بجمع طول الأبوين وطرح 13 سم ثم قسمة الرقم الناتج على 2.
كم يزيد الطول بعد عمر 16 سنة؟
هناك احتمالية زيادة الطول بمعدل 5 سنتيمترات سنويًا كما تلعب الرياضة خاصة القفز والعقلة والتمدد دورًا كبيرًا في زيادة معدل الطول، غالبًا ما يواصل الرجال النمو في الطول حتى وصولهم لسن العشرين.
ختامًا، تعرفنا سويًا خلال المقال على أهم أسباب قصر القامة المفاجئ عند الأطفال والمراهقين والكبار وكيفية العلاج وزيادة الطول بطريقة صحيحة، يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على أفضل العناصر الغذائية الضرورية للنمو إلى جانب إدراج رياضة العقلة والتمدد والسباحة إلى روتينك الرياضي.
المصادر:
