الرهاب الاجتماعي هو أحد أنواع الاضطرابات حيث يصاب المرضى بهذه النوعية من الاضطرابات من الخوف والقلق المفرط والخجل في المواقف الاجتماعية حتى أنه في بعض الأحيان يمنع المرضى به من أداء الأنشطة اليومية بسبب الانزعاج الذي يتعرضون له، ولكن السار في الأمر أن هناك عدة طرق تساهم في علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا Cure social phobia permanently والسيطرة على المشكلة بشكل كبير، تابع هذا المقال للتعرف على طرق علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا.
كيفية علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا
توجد عدة أساليب لعلاج الرهاب الاجتماعي نهائيا، وتتضمن:
- العلاج عن بعد
أسلوب العلاج عن بعد من أكثر الأساليب التي يفضلها مرضى الرهاب الاجتماعي إذ أن العلاج بهذا الأسلوب يجنبهم التواجد الجسدي ومقابلة الأشخاص، الأمر الذي يجعلهم يشعرون براحة أكبر في التعامل، لذلك فإنه يأتي بنتائج رائعة في المساعدة على علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا.
- العلاج السلوكي المعرفي
أفضل طريقة لعلاج الرهاب الاجتماعي نهائيا هي العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على تغيير الأفكار السلبية للمرضى وتعلم تقنيات التأقلم مع الآخرين.
- مجموعات الدعم
تعتمد مجموعات الدعم في العلاج على تقديم الدعم والعون للمرضى من خلال مشاركة التجارب مع أشخاص يتعرضون لنفس المشكلة.
- الأدوية
قد تتفاقم أعراض الرهاب الاجتماعي في بعض الحالات وتستلزم العلاج بالأدوية، هناك العديد من الأدوية لعلاج الرهاب الاجتماعي نهائيا، من بينها:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- مثبطات امتصاص السيروتونين نوربينفرين.
- مثبطات مونو أمين أوكسيديز.
- حاصرات البيتا.
- الأدوية المضادة للرهاب الاجتماعي.
من الجدير بالذكر أنه لا يمكن استخدام أي نوع من الأدوية دون استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد النوع المناسب لعلاج الرهاب الاجتماعي تبعًا للحالة.
اقرأ أيضًا: علاج الخوف عند الاطفال
مدة علاج الرهاب الاجتماعي
من أفضل الطرق المستخدمة في علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا هي العلاج السلوكي المعرفي، وغالبًا تكون مدة العلاج حوالي 16:12 جلسة علاجية، يتعلم فيها المريض مهارات التواصل والتأقلم ويستعيد من خلالها ثقته بنفسه ما يساعده في التخلص من الرهاب الاجتماعي.
اقرأ أيضًا: علاج الكحة عند الأطفال عن طريق الوصفات الطبيعية أو الأدوية
هل الرهاب الاجتماعي مرض نفسي؟
نعم، الرهاب الاجتماعي اضطراب نفسي شائع بين عدد كبير من الأشخاص، يؤثر في العلاقات الشخصية وقدرة الأشخاص على التواصل الاجتماعي مع الآخرين، حيث يسبب الخوف المرضي الشديد من مشاركة الأنشطة الاجتماعية وقد يعيق الحياة اليومية في بعض الحالات.
مواضيع قد تهمك: علاج الوسواس القهري نهائياً
علاج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية
يمكن علاج الرهاب الاجتماعي دون استخدام أدوية في بعض الحالات، حيث توجدة عدة طرق للعلاج، مثل: العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي، بالإضافة إلى العلاجات البديلة، وتشمل:
إجراء بعض التغيرات في نمط الحياة
تساعد بعض التغيرات في نمط الحياة في علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا وتتضمن:
ممارسة الأنشطة البدنية والتمرينات الرياضية التي تزيد من إفراز الإندورفين في الجسم وهي هرمونات تساعد على الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية.
التغذية الصحية
يسبب الإفراط في تناول الطعام تفاقم أعراض الرهاب الاجتماعي وزيادة القلق، لذلك يجب الاهتمام بتناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية وتناول الغذاء الصحي المتوازن.
تجنب الكافيين
يجب تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالكافيين مثل: القهوة والشاي والشوكولاتة والصودا، حيث إنها تسبب تفاقم الأعراض للمرضى وقد تتسبب في التعرض لنوبات الهلع.
التدريب على التأقلم مع الآخرين
تجنب التفاعلات الاجتماعية قد يزيد الأمر سوءًا ويؤدي إلى تفاقم الرهاب الاجتماعي لدى المرضى، لذلك يجب الحرص على محاولة التواصل مع المحيطين تدريجيًا واتخاذ خطوات بسيطة للبدء في التأقلم والتفاعل.
قد يفيدك معرفة: ما هو اضطراب طيف التوحد
كيف تساعد مريض الرهاب الاجتماعي؟
من الممكن مساعدة مرضى الرهاب الاجتماعي بعدة أساليب، منها:
- التفهم والدعم لتجنب تعريضهم للخجل والانزعاج.
- التشجيع على العلاج سواء كان علاج نفسي أو باستخدام الأدوية.
- توفير بيئة مريحة وتجنب تعريض المرضى لمواقف تسبب التوتر أو القلق.
- تشجيع المرضى على المشاركة في المناسبات الاجتماعية.
- توفير خيارات بديلة للمواقف التي تسبب الانزعاج للمرضى مثل: العمل من المنزل إن أمكن.
قد يهمك معرفة: متى يشرب الطفل الماء
كيف اعالج نفسي من الرهاب؟
الخطوة الأولى لعلاج الرهاب الاجتماعي تتمثل في معرفة المريض بأعراض الاضطراب وكيفية التعامل معها، كما أنه من الضروري طلب المساعدة الطبية والالتزام بالجلسات العلاجية.
اقرأ أيضًا: ايه اسرع حاجة تنزل سخونة الأطفال؟
هل يمكن الشفاء من مرض الرهاب الاجتماعي؟
على الرغم من أن العلاج قد يستغرق بعض الوقت إلا أنه يمكن علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا والشفاء منه سواء بالعلاج النفسي أو بالأدوية، وقد تختلف مدة الشفاء تبعًا لشدة الأعراض ونوع المرض، إلا أنه في النهاية يأتي العلاج بنتائج رائعة ويتمكن بعده مرضى الرهاب الاجتماعي من مواصلة حياتهم بصورة طبيعية.
قد يهمك معرفة: أدوية علاج الاكتئاب
من اين ياتي الرهاب الاجتماعي؟
لا يوجد سبب مؤكد للإصابة بالرهاب الاجتماعي، ولكن هناك العديد من العوامل المحتملة، مثل:
- العوامل الوراثية.
- العوامل النفسية.
- التأثيرات البيئية.
- الخبرات السلبية: وتشمل الإهانة أو الاعتداء الجنسي.
- الاضطرابات الهرمونية.
هل الرهاب من الحسد؟
على عكس ما يعتقد الكثير من الأشخاص بأن سبب الرهاب الاجتماعي هو الحسد، فإن الحقيقة أنه لا توجد أي علاقة بين الرهاب الاجتماعي والحسد، وإنما هو اضطراب نفسي يؤدي إلى الخوف من التواصل مع الآخرين والعزلة، ويمكن علاجه بالعلاج النفسي أو باستخدام الأدوية العلاجية.
كم مدة الرهاب الاجتماعي؟
تختلف مدة علاج الرهاب الاجتماعي باختلاف الحالة حيث إن مدة العلاج تتأثر بالعديد من العوامل مثل: شدة الأعراض ومدة المرض، ونوع العلاج المستخدم ومدى التزام المريض بالجلسات أو الأدوية، ولكن الأمر الجيد أنه في أغلب الحالات بمجرد انتهاء الجلسات يتمكن المرضى من الحياة بشكل طبيعي.
هل القلق يسبب الرهاب الاجتماعي؟
القلق والتوتر من العوامل التي تؤدي إلى تطور أعراض الرهاب الاجتماعي، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق هم الأكثر عرضة للتعرض للرهاب الاجتماعي في المناسبات الاجتماعية.
هل مرض الرهاب الاجتماعي وراثي؟
أثبتت الدراسات العلمية أن هناك علاقة واضحة بين العوامل الوراثية ومرض الرهاب الاجتماعي، فقد وجد أن الجينات والعوامل الوراثية تلعب دورًا هامًا في تطور أعراض المرض، بالإضافة إلى جينات القلق والتوتر التي تزيد من أعراض الرهاب الاجتماعي.
ما هي اسباب الخجل الاجتماعي؟
الخجل الاجتماعي هو الخجل المفرط في المواقف الاجتماعية التي تستدعي المشاركة والتواصل مع آخرين، قد يكون له عدة أسباب، مثل:
- العوامل الوراثية.
- العوامل البيئية.
- الصحة النفسية.
- الخجل الجسدي مثل: الخجل من الطول أو الوزن أو المظهر.
- التنمر وغيره من التجارب السلبية السابقة.
- الخجل الثقافي، ويشمل: الخجل من الثقافة أو اللغة.
هل الخوف من الناس مرض نفسي؟
من الممكن أن يكون الخوف من الناس عرضًا للإصابة بأحد الاضطرابات النفسية، ويعد الرهاب الاجتماعي من أشهر الاضطرابات النفسية التي تسبب العزلة والخوف من الناس.
أفضل حبوب لعلاج الرهاب الاجتماعي؟
يعتمد علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا على استخدام أحد الأدوية التالية التي يصفها الطبيب بعد تقييم الحالة، وتشمل:
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل: باروكستسن وسيرترالين.
- مثبطات استرداد السيروتونين والنور بريفرين مثل: دولوكستين.
- مثبطات أوكسيداز أحادي الأمين، مثل: فينلزين.
- حاصرات البيتا، مثل: إندرال.
- الأدوية المضادة للقلق، مثل: كلونازبام.
في الختام، يمكن علاج الرهاب الاجتماعي نهائيا بعدة طرق تتنوع بين العلاج النفسي والأدوية والعلاجات البديلة، يختلف نوع العلاج بالنسبة للأشخاص تبعًا لحالة المريض وشدة الأعراض، لذلك يجب زيارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.
المصادر:
