قد يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر بسبب الجلوس بشكل غير صحيح أو المشي لمسافات طويلة، وهذه من المشاكل الشائعة التي تسبب ألماً حاداً وعدم القدرة على الحركة، وبحسب ميديكال نيوز توداي فإن هناك بعض النصائح للمساعدة في آلام الظهر وهي:
الم الظهر
1: في حالة الآلام الشديدة ينصح بوضع الماء الدافئ على الجسم حيث يساعد في تقليل الألم والالتهابات.
2: يمكن استخدام المسكنات للأمهات والأدوية المضادة للالتهابات ولكن تحت إشراف الطبيب.
3: ينصح بالنوم في الوضع الصحيح لمنع زيادة الألم وتأثيره على العمود الفقري، ووضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على العمود الفقري بصحة جيدة.
4: يجب ممارسة الانتباه والمثابرة بشكل مناسب حسب الحالة مما يساعد على تقوية العضلات وتقليل الالتهاب والألم.
5: دلكي ظهرك بالزيوت الطبيعية، بما في ذلك زيت الزيتون وزيت الخروع وزيت القرنفل.
6: في حالة حدوث ألم شديد، يجب عليك مراجعة طبيبك لمعرفة السبب الحقيقي لآلام ظهرك وعلاجها بالأدوية والمراهم والعلاج الطبيعي، وفقًا لتقدير طبيبك.