يعد حساب الدورة الشهرية من الأشياء التي يهتم بالتعرف عليها السيدات، وتتمثل طريقة حساب عدد الأيام ما بين الدورتين ابتداءً من اليوم الأول في الدورة إلى اليوم الأخيرة وهذا يساعد في التعرف على موعد ابتداء الدورة التالية، وتتراوح مدتها ما بين 21 حتى 40 يوم وتعرف الدورة المنتظمة بأنها تلك الدورة الشهرية الثابتة بحيث أن النزيف يبدأ بعد عدد الأيام نفسه بكل مرة وهي 28 يوم، أما الغير منتظمة فهي المتغير عدد أيامها بين الدورة الشهرية السابقة والتالية.
حساب الدورة الشهرية
تحسب مدة الدورة الشهرية بشكل مختلف من أنثى لأخرى، ولكن الطبيعي لها من 21 حتى 35 يوم والمتوسط 28 يوم، وتنظم الدورة من خلال الهرمونات بالمقام الأول هرمون البروجسترون والاستروجين المتحكمين بإطلاق البويضة، وتساقط بطانة الرحم عند حالة عدم الإخصاب، ويساعد تتبع الدورة في التنبؤات بالخصوبة والإباضة والصحة الإنجابية.
متى تبدأ الدورة الشهرية (الحيض)؟
الدورة الشهرية أو ما يطلق عليها دورة الطمث سلسلة تغيرات تحدث بجسم المرأة بشكل شهري وبانتظام تهيئ الرحم للحمل وتساعد في تكوين البويضات، كما أنه يتم التحكم بها مع تنظيمها من خلال الهرمونات المتأثرة في الجسم مع اختلاف مستويات الإفراز والتركيز، وبداية الدورة الشهرية لدى الإناث تكون من البلوغ أي في التاسعة وحتى 16 إلى سن اليأس أي انقطاع الطمث، وفترة الخصوبة لدى السيدات يمكن الإنجاب خلالها، وتتراوح المدة الطبيعية للدورة الشهرية من 21 إلى 35 يوم، كما أنه يتم الاعتماد على بعض العوامل المتحكمة في ذلك سواء عمر السيدة أو انتظام الدورة الشهرية.
قد يهمك: فيوزه Veozah | لعلاج الهبات الساخنة بسبب انقطاع الطمث
ما هي أيام التبويض؟
ينضج شهريًا حوالي 15 بويضة أو حتى 20 في المبيض ويتم إطلاق واحدة فقط بالحالات الطبيعية وتحديدًا بعد مايمر 10 أو 18 يوم ابتداءً من الدورة السابقة، وتعد هذه المدة هي عدد أيام التبويض لدى غالبية السيدات تتحكم الهرمونات أو غدة تحت المهاد بحدوث الإباضة، وتتساءل السيدات عن موعد ابتداء التبويض ما بعد الدورة.
وهي تكون أسبوعين لدى معظم السيدات ابتداءً من دورة الطمث وتختلف مدتها من سيدة لأخرى، ومعدلها من 28 إلى 32 يوم والمتوسط 28 يوم، والإباضة تكون خلال اليوم الرابع عشر حسب اختلاف طول الدورة من اثنين حتى ستة أيام، أما إن كانت الدورة 35 يوم فإن الإباضة في اليوم 21 بالدورة الشهرية، أما إن كانت 21 يوم الإباضة تحدث باليوم السابع من الدورة.
حساب موعد الدورة الشهرية والحمل
أسهل الطرق لاحتساب أيام الطول التبويض هي أن يتم استخدام الحاسبة خلال أيام التبويض التي تقوم بتوفيرها بعض المواقع الإلكترونية أو حتى تطبيقات الهاتف، وهي تحتاج بأن تكون السيدة على دراية تامة بمدة دورتها الشهرية حتى تحسب أيام التبويض بشكل دقيق، ويمكن أن يحتسب وقت التبويض بشكل سهل بالدورة الشهرية المنتظمة، إذ أن الإباضة تحدث قبل 14 يوم من ابتداء الدورة التالية بالدورة الطبيعية المتوسطة التي تكون مدتها كل 28 يوم.
حساب الدورة الشهرية الغير منتظمة
تحتسب الدورة الشهرية التي تكون غير منتظمة بمزيد من التركيز إذ أن عدد الأيام ما بين الدورة والثانية يكون غير ثابتًا، ففي بعض الأحيان تأتي بعد مرور 26 يوم، والبعض الآخر 33 يوم، وفي بعض الأحيان تتأخر أسبوعًا، والطبيعي بأن عدم انتظام الدورة يكون بالأعوام الأولى بعد البلوغ نظرًا لتغيير نظام الحياة والتوتر، وإليكم خطوات احتساب الدورة الغير منتظمة:
- في البداية يجب تسجيل اليوم الأول من الدورة أقل شيء ثلاثة أشهر بشكل متتالي.
- يحتسب أقل أيام ما بين الدورات وأطول الأيام.
- أقل عدد يكن 26 يوم والأكثر 34 يوم.
- استخدام التطبيقات التي تسهل احتساب الدورة الشهرية.
هل الدورة تأتي بنفس التاريخ كل شهر؟
بالطبع لا إذ أن الدورة الشهرية تختلف من سيدة لأخرى، ولكن بوجه عام تكون ما بين كل 28 يومًا وتصبح الدورة منتظمة مع التقدم في العمر، وتكون أكثر انتظامًا حينما تحدث بنفس المدة كل شهر، كما أن التدفق الطبيعي لها من يومين حتى سبعة أيام.
هل تقدم الدورة أفضل من تأخرها؟
نعم تقدم الدورة بحوالي يومين أو أكثر يكن طبيعي في حال كانت الدورة منتظمة إذ أن المدة الطبيعية لها ما بين 21 حتى 32 يوم، وقد تتقدم أو تتأخر في شهر عن الآخر لأن الدورة لدى السيدات متأثرة بعوامل متعددة سواء الجهد الجسدي والحالة النفسية، والنظام الغذائية التي تتبعه المرأة.
كيف اعرف ان الدورة الشهرية سوف تأتي؟
حينما يأتي موعد الدورة الشهرية فإن السيدات بنسبة 90% يعانون بوجود أعراض جسدية وعاطفية، وهذا نتيجةً لانخفاض مستوى الهرمونات وجميعها يطلق عليها متلازمة ما قبل الحيض وتشمل الأعراض ما يلي:
مغص الدورة الشهرية
يعد المغص ما قبل الدورة أحد الأعراض السابقة للحيض وهي تعكس الآلام والتقلصات المتواجدة في البطن والتي عادةً ما تحدث في منطقة الحوض نتيجةً لعسر الطمث، وهي أسباب طبيعية وعرض شائع وتستمر عدة أيام، وتكون خفيفة أو شديدة.
ألم الثدي
يحدث عادةً ألم وتورم في الثدي قبل أن تنزل الدورة الشهرية نظرًا لارتفاع مستوى هرمون البروجسترون المتسبب في انتفاخ وتضخم بالغدد الخاصة بالصدر، وتسبب تلك التغيرات بالغدة الشعور بألم في الثدي قبل إتيان الدورة أو حتى خلالها، وقد يكون هذا التورم طفيف لدى بعض السيدات والبعض الآخر يشعر بألم شديد.
تعب وإرهاق ما قبل الدورة
استعداد الجسم لإتيان الدورة الشهرية يؤدي لشعور عام وتعب في جميع الأجزاء وتواجه بعض السيدات صعوبة بالنوم نظرًا لانخفاض مستوى الهرمون، وهذا يزيد الشعور بالتعب
مشكلة الأمعاء
يحدث مشكلات في الأمعاء لأنها تكون حساسة لأي تغير هرموني نظرًا لتقلصات الرحم وتكرار التغوط خلال الحيض مع الأعراض الهضمية التي تواجه السيدات الأخرى، ولها تأثير مثل الغثيان، والإسهال، والغازات أو حتى الإمساك.
ألم في الرأس
تسبب أحيانِا ألم ما قبل الدورة صداع في الرأس يطلق عليه صداع الدور، ويأتي نصفي عادةً وهذا يتسبب في هرمون الاستروجين
تقلبات مزاجية
تكون الأعراض العاطفية ما قبل الدورة سببًا في تقلبات المزاج لدى السيدات إذ أنهم يواجهون التهيج العاطفي والشعور بالاكتئاب مع القلق، ويعود ذلك السبب للتقلبات المزاجية لتغيرات بمستوى الهرمونات، ولا سيما هرمون الاندروفين الذي يكون مسؤول عن الشعور بالسعادة والراحة، وهرمون البروجسترون هو تأثير مهدئ يزيد من نوبات البكاء مع فرط الحساسية.
آلام في الظهر
تلاحظ بعض السيدات قبل الدورة الشهرية وجود آلام في الظهر ناتجة عن تقلصات الرحم، وبالتالي تحدث تقلصات عضلية بأسفل الظهر شدة الألم تختلف من سيدة لأخرى.
كيف أعرف أن الدورة متأخرة وليس حمل؟
يحدث أحيانًا تأخر في الدورة الشهرية نظرًا لوجود أسباب كثيرة ومتعددة ولا يرجع الأمر لوجود حمل فقد تكون هذه الاضطرابات هرمونية نظرًا لوجود توتر نفسي أو إصابة بأي مرض واضطرابات بالدورة الشهرية أحيانًا، وتتأخر بالسنوات التي تكون قبل الانقطاع أو بالسنوات الأولى في البلوغ وقد تغيب شهر أو حتى أكثر إضافة لعدم انتظامها أو حتى تقطعها وهي أسباب عادية للغاية ليست مقلقة.
المصادر:
لا يوجد تعليقات