هل تبحث عن أسباب طقطقة المفاصل، تعد طقطقة المفاصل من الظواهر الشائعة التي يمر بها أغلب الناس في حياتهم اليومية، سواء عند تحريك الأصابع أو الرقبة أو الركبة أو غيرها من المفاصل، وفي حين أن البعض يعتبر هذا الموضوع مصدر قلق لهم، يراها الآخرون مجرد صوت عابر لا يحمل أي دلالة صحية، فما هي أسباب طقطقة المفاصل؟، وهل هذا الأمر يعد طبيعيًا أم أنه يستدعي القلق، هذا ما سنتطرق إليه في مقالنا هذا.
ما المقصود بطقطقة المفاصل؟
طقطقة المفاصل هي صوت يصدر عند تحريك المفصل بطريقة معينة، سواء بشكل إرادي أو غير إرادي وقد تكون تلك الأصوات على شكل فرقعة أو طقطقة أو صرير، كما تختلف حدتها حسب المفصل وحسب الحالة الصحية للشخص، إذا كنت تبحث عن ما سبب طقطقة العظام بدون ألم، فقط تابع مقالنا هذا حتى نهايته.
إليك أيضًا: أسباب وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
أسباب طقطقة المفاصل
1- تحرك الغازات داخل المفصل
ويعد ذلك من أكثر أسباب طقطقة المفاصل شيوعًا، حيث يحتوي المفصل على سائل زلالي (Synovial fluid)، يساعد على تليين الحركة، ويحتوي هذا السائل على غازات كغاز الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون، وأثناء تحريك المفصل فجأة يتغير الضغط داخل المفصل مسببًا تكون فقاعات غازية تنفجر محدثة صوت الطقطقة، وهذا السبب من الأسباب الشائعة غير الضارة وغالبًا لا يدل على وجود أي مشكلة صحية.
2- احتكاك الأوتار أو الأربطة بالعظام
عندما تتحرك الأوتار والأربطة وتحتك بالعظام المحيطة قد يصدر عنها صوت طقطقة وخاصة في منطقة الركبة أو الكتف، وقد يكون الصوت أوضح عند ممارسة التمارين أو بعد فترة من الراحة، ويعد ذلك الاحتكاك من أسباب طقطقة العظام أثناء المشي.
3- تآكل المفاصل أو بداية الخشونة
في بعض الحالات، تكون الطقطقة ناتجة عن تآكل الغضروف الذي يغلف أطراف العظام داخل المفصل وهو ما يحدث مع التقدم في السن أو عند الإصابة بخشونة المفاصل (Osteoaethritis)، حينها تحتك العظام ببعضها مما يسبب صوتًا وأحيانًا ألمًا، ومن ثم فإن الخشونة تسبب طقطقة المفاصل مع ألم.
4- خلل في التوازن العضلي
يسبب كل من الجلوس أو الوقوف بوضعيات خاطئة لفترات طويلة وضعف العضلات المحيطة بالمفصل صوت الطقطقة، وخاصة لمن يعملون لساعات طويلة على المكاتب دون حركة كافية.
هل الروماتيزم يسبب طقطقة المفاصل
نعم، ولكن الطقطقة في هذه الحالة ليست عرضًا رئيسيًا ولكنها تظهر مع عدة أعراض أخرى، فالروماتيزم هو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي بطانة المفصل مسببًا التهاب المفاصل وتورم المفصل مع احتباس السوائل بداخله إضافة إلى تآكل الغضاريف مع الوقت وعدم استقرار المفصل وكل تلك التغيرات يمكن أن تسبب صوت الاحتكاك أو الطقطقة عند تحريك المفصل.
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب طقطقة العظام؟
كثير منا يتساءل، هل طقطقة المفاصل تدل على نقص الكالسيوم؟، نعم الكالسيوم قد يكون أحد أسباب طقطقة المفاصل غير المباشرة لطقطقة المفاصل أو العظام، ولكنه ليس السبب الوحيد لذلك.
كما أن طقطقة المفاصل غالبًا لا تكون ناتجة عن نفص فيتامين معين، لكنها قد تتأثر بنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة المفاصل، ومن أبرز تلك الفيتامينات نذكر التالي:
- نقص فيتامين د: حيث أن نقصه يسبب ضعف عام بالمفاصل والعظام مما يُزيد من احتمالية الطقطقة نتيجة عدم استقرار المفصل.
- فيتامين سي: حيث أنه يساعد في إنتاج الكولاجين الهام لصحة الغضاريف والمفاصل ومن ثم فإن نقصه يسبب ضعف الأنسجة الضامة وتآكل الغضاريف مما يُزيد من الاحتكاك داخل المفصل مسببًا صوت الفرقعة أو الطقطقة.
- فيتامين B12: حيث أنه من الفيتامينات الهامة لكل من الأعصاب والعضلات، ونقصه يسبب ضعف العضلات المحيطة بالمفصل وشعور بعدم التوازن الحركي مما يسهم في حدوث الطقطقة.
إليك أيضًا: فولتارين جل Voltaren Emulgel
أسباب طقطقة المفاصل عند الأطفال
- نمو العظام السريع وهذا أمر طبيعي ويزول مع التقدم في العمر.
- ضعف مرونة المفاصل (فرط الحركة): حيث أن بعض الأطفال يكون لديهم ليونة او مرونة زائدة في المفاصل (Hypermobility)، تجعل المفاصل تُصدر اصواتًا عند الحركة.
- تكون فقاعات غازية بالمفصل كما يحدث في البالغين.
على ماذا تدل طقطقة المفاصل؟
- إذا لم تكن الطقطقة مصحوبة بألم، أو تورم أو تيبس فهي غالبا ما تكون غير ضارة ولا تدل على وجود مرض ولكنها قد تكون بسبب تحرك الغازات أو احتكاك الأوتار والأربطة.
- قد تكون دلالة على مشاكل بسيطة كضعف العضلات المحيطة بالمفصل بسبب خللًا بسيطًا في التوازن، أو ربما تكون نتيجة الجلوس الخاطيء أو قلة الحركة والتي تجعل المفصل يطقطق عند عودته للنشاط.
- عندما تكون الطقطقة مصحوبة بألم أو انتفاخ أو تيبس في الحركة فقد تدل على: خشونة المفاصل أو تمزق غضروفي أو التهاب بالمفصل أو تجمع سوائل غير طبيعيًا قد تكون ناتجة عن مشكلات خلقية في المفصل أو التهابات مزمنة.
قد يروق لك: أعرف أيهما أفضل جوينت ايس أو دورفين لعلاج التهاب المفاصل؟
كيف أتخلص من فرقعة المفاصل؟
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: كالمشي والسباحة واليوغا وتمارين التمدد، حيث يساعد ذلك تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفصل مما يقلل من الطقطقة الناتجة عن عدم استقرار المفصل.
- تحسين وضعية الجسم: مع الحرص على الجلوس باستقامة وعدم البقاء لفترات طويلة في نفس الوضعية.
- شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بشرب 6:8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل، حيث أن الجفاف يؤثر على السائل الزلالي الموجود بالمفاصل ويقلل من مرونتها مما يسبب صوت الفرقعة.
- تحسين النظام الغذائي: من خلال الإكثار من تناول الطعمة الغنية بفيتامين D (كالبيض والأسماك الدهنية)، وفيتامبن C (كالحمضيات والفراولة)، والكالسيوم (الألبان واللوز والسمسم)
- التقليل من فرقعة المفصل المتعمدة مثل طقطقة الأصابع، لأنها تسبب ضعف الأربطة واعتياد المفصل على حركة غير طبيعية.
لا يوجد تعليقات