يرغب الكثيرين في التعرف على أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل إذ أنهم يخشوا بأن يكون الأمر له علاقة بمرض محدد، والشيء المعروف بأن الجوع الطريقة التي يسعى بها الجسم لإخبارك بأنه بحاجة إلى مزيد من الطعام، وقد يعاني الأشخاص من الشعور بجوع بعد أن يتم تناول الأكل بفترة صغيرة، وهذا هو الشيء الذي يجعلهم يتساءلون عن الأسباب التي تدور حول ذلك.
أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل
يرغب الكثيرون في التحكم بالوزن وإنقاصه ولكن يجد بأن الشعور بالجوع ما بعد الأكل أحد الأشياء التي تقلقهم، ويتساءلون بشأنها لأن ذلك الأمر قد يرجع إلى أسباب متعددة، وقد يرجع الأمر لنمط الحياة والتغيرات، وغيرها من الأسباب التي يمكن حصرها في الآتي:
الحمية الغذائية ضمن أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل
قد يشعر بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية بجوع طوال الوقت واستهلاك السعرات الحرارية بشكل أقل، مما يقوم بحرقها الجسم يؤدي لإنتاج هرمون يسمى غريلين، ذلك الهرمون الذي يتعلق بزيادة شعور الشخص بالجوع المعدة تطلقه حينما يحتاج الجسم لمزيد من الطعام، ويمكن لأي نظام غذائي منخفض السعرات بأن يزيد من إنتاج هذا الهرمون، وذلك يسبب الجوع بعد الطعام بشكل مباشر.
قلة النوم اهم أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل
عدم الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة يؤثر على الهرمونات المتحكمة في الجوع بالجسم، إذ أن الأشخاص الذين يعانون بسبب الأرق تزيد شهيتهم ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع ويرغبون بتناول أطعمة تكون سعراتها الحرارية مرتفعة وغنية بالدهون نظرًا للشعور بالتعب.
الإفراط بممارسة التمارين
بعض الأشخاص الذين يقومون بممارسة الرياضة تكون شهيتهم أكبر والاستقلاب سريع، ذلك الأمر الذي يجعلهم لديهم شعور مفرط بالجوع، وإن كنت من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة فإنك تحتاج لاستهلاك طعام بشكل أكثر عن الطبيعي.
الجفاف من أسباب الشعور بالجوع بعد الأكل
الترطيب بشكل مناسب تحتاج إليه صحة الجسم، وشرب المياه بشكل كافي سببًا في الشعور بالشبع، وبالتالي فإن الجفاف من الأسباب التي تسبب الجوع، ولقد بحثت الدراسة حول تأثير الإفراط بتناول المياه لدى السيدات اللائي يعانون بسبب زيادة الوزن، وطلب منهم الباحثين شرب نصف لتر مياه قبل وقت تناول الوجبات بشكل يومي، ولقد فقدت السيدات بعد مرور ثمانية أسابيع وزن ملحوظ.
الإصابة بداء السكري
يقوم الجسم بتحويل السكر المتواجد بالطعام الوقود يطلق عليه الجلوكوز، ولذا فإن مرضى السكر لا يستطع الجلوكوز أن يصل للخلايا لديهم، وذلك يزيد من مرات التبول لديهم ويحفز تناول المزيد من الطعام، وقد يعاني مرضى السكري النوع الأول من الجوع بشكل سريع مع فقدان الوزن، وبتلك الحالة هي من أهم الأسباب للشعور به ما بعد تناول الطعام.
التشتت خلال تناول الطعام
الأشخاص الذين يأكلون بدون تركيز الوجبة الغذائية يشعرون بعدم امتلاء ورغبتهم في مزيد من الطعام طوال الوقت، وفي حال كنت من الأشخاص الذين تتشتت أذهانهم في مائدة الطعام يجب ممارسة اليقظة لمعرفة إشارات الجسم بطريقة أفضل.
الإحساس بتوتر
يرفع الاجهاد هرمون الكورتيزول ذلك الذي يعزز الشعور بجوع مع رغبة شديدة بتناول الطعام، وفي حال وجدت نفسك مرهقًا يمكنك أن تدمج تقنيات التأمل في الروتين مع اليوجا.
التأثير الجانبي للأدوية
قد تؤثر بعض الأدوية على عملية التمثيل الغذائي بالجسم والجوع، إذ أن مضادات الذهان والاكتئاب تؤدي لشعور الشخص بالجوع يزيد عن المعتاد.
مشكلات الغدة الدرقية
الغدة الدرقية لها شكل فراشة تتواجد في العنق، وتساهم بسرعة الهرمونات المتحكمة بمعدل الأيض داخل الجسم، وقد يكون الشخص لديه فرط نشاط الغدة الدرقية، وهذا يسبب الشعور برغبة في الأكل بعد تناوله بوقت قصير.
أسباب الجوع المستمر عند النساء
توجد بعض الأسباب التي تخص السيدات وتؤدي لوجود جوع مستمر لديهم
وهي كالتالي:
- الحمل أحد أسباب الجوع لدى السيدات بشكل مستمر، إذ أن الشهية تكون أكثر من الطبيعي نظرًا للتغيرات الهرمونية ولا سيما في بداية الحمل.
- الرضاعة من أسباب الجوع المستمر إذ أن السيدات اللائي يرضعن بشكل طبيعي يحتاجون إلى سعرات حرارية عالية لإنتاج الحليب، وذلك يؤدي لزيادة الشعور بالجوع وانفتاح الشهية.
- الفترة التي تسبق الحيض تجعل الجسم بحاجة لتغيير في أنماط الطعام مع رغبة شديدة بتناول الوجبات الخفيفة، كما أن زيادة الوزن إحدى اضطرابات ما قبلها الحيض ويصاحب ذلك قلق وصداع نصفي وتقلبات مزاجية شديدة تكن بحاجة إلى سكريات وغيرها.
- انقطاع الطمث لدى السيدات قد يزيد من الوزن نظرًا للتغيرات الهرمونية، إذ أن هرمون الإستروجين ينخفض خلال الانقطاع الطمث، وتجعل الجسم يشعر بالجوع وتزيد الشهية.
سبب الجوع المفاجئ في الليل
توجد أسباب تؤدي للشعور بالجوع خلال فترة الليل، وهو إحدى العادات السيئة التي تحدث لكثير من الأشخاص وقد تزيد هذه العادة من الوزن، ولا سيما من يتبعون حمية غذائية، وإليكم أسباب الجوع المفاجئ في الليلة وهي كالتالي:
- فقدان الشهية مع عدم الشعور بالجوع خلال الصباح.
- رغبة ملحة في تناول الطعام خلال الفترة ما بين النوم ووجبة العشاء.
- الأرق مدة طويلة أربع أو حتى خمس ليالي خلال الأسبوع يزيد من الحاجة للطعام خلال فترة الليلة.
- الاعتقاد بأن الأكل شيء ضروري لاستكمال النوم.
- الشعور بالاكتئاب يزداد سوءً بفترة المساء.
- مشكلات النوم وصعوبة الاستمرار به.
هل الجوع المستمر خطير؟
نعم الجوع المستمر قد يكون خطيرًا لأنه إحدى علامات تواجد الأمراض مثل السكري، قرحة المعدة، والتهابات المعدة، وقد يشير أيضًا الشعور بالجوع لوجود اضطرابات نفسية، ومنها الإدمان على الطعام، ولذا يجب أن يتم مراجعة الطبيب الخاص بأمراض الجهاز الهضمي للتأكد من أسباب تواجد الجوع.
معدل الجوع الطبيعي
عادةً يبدأ الجوع الطبيعي بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة الأخيرة، إذ أن الجسم يكون بحاجة للطعام حتى يحصل على طاقة، وقد يشعر بعض الأشخاص أيضا بالجوع بعد مرور بضع ساعات ومن علامات الجوع الطبيعي ما يلي:
- الشعور بالصداع.
- عدم القدرة على التنسيق.
- الإغماء.
- الشعور بدوار.
- صعوبة في التركيز.
- الإصابة بضباب في الرؤية.
- الإحساس بوخز بمنطقة الخدين والشفتين.
ما هي الأمراض التي تسبب الجوع المستمر؟
بعض الأعراض تكن علامة على وجود مشكلة تصاحب هذا العرض، والجهاز الهضمي يعد أول الأجهزة المتأثرة بأي نوع من المشكلات الصحية في حال كانت لها أي علاقة بالتهابات الجسم، والعلامات التي تظهر أحيانًا على الجهاز الهضمي تكشف عن وجود إصابة بالتهاب شديد داخل الجسم.
ويحدث خلل في البكتيريا للأشخاص الذين لديهم نسبة مرتفعة من الالتهابات وتعطيل تلك العملية يسهل المركبات الالتهابية التي تغزو مجرى الدم فتحدث الاضطرابات الهضمية :
- ومنها اضطرابات المعدة والتقيؤ.
- واضطرابات الإخراج فقد يشعر الأشخاص بوجود جوع مفرط في حال ارتفاع معدل الالتهاب داخل الجسم.
- وأيضًا يدل الجوع المستمر على ارتفاع نسبة السكر لأن الجسم يكون في هذه الحالة بحاجة لكثير من الكربوهيدرات.
- ويكون هناك اضطرابات في نسبة الجلوكوز بالدم.
- وأيضًا من الأمراض التي تؤدي جوع مستمر السمنة موجود اضطرابات في الغدة الدرقية.
هل القولون يسبب الجوع الشديد؟
لا يؤدي القولون لجوع شديد نظرًا للالتهابات المزمنة التي تصيب القناة الهضمية، ولا سيما في حال لم يتلقى المريض العناية الطبية بالشكل اللازم، وذلك نظرًا لأن القولون التقرحي يؤدي لعدم الشعور بالجوع مع فقدان تام في الشهية، وقدرة القناة الهضمية تقلل امتصاص المغذيات من أي طعام.
لا يوجد تعليقات